Monthly Archives: szeptember 2014

Jóga nőknek

A kamaszkortól kezdve az anyaságon és menopauzán át az időskorig a nők sok életszakaszon mennek át. A jóga minden életciklusban segít, hogy testüket és elméjüket megerősítsék, kiegyensúlyozott, harmonikus állapotot hozzanak létre. Egy nő életének minden szakaszában folyamatos fizikai és pszichikai változásokon megy keresztül. A jóga gyakorlatai módosíthatók, így mindenkor találkoznak a változó igényekkel, és segítséget nyújtanak a női lét testi-lelki egyensúlyának eléréséhez.

Continue Reading →

Jóga és a mozgás

Noha a jóga testhelyzetek mozdulatlan kitartása egyedül a jógára jellemző, kiemelten fontos az is, hogyan végezzük a mozgásokat. A jógában minden mozdulatnak lassúnak, egyenletesnek és könnyednek kell lennie, és kerülni kell minden kapkodást, hirtelen mozdulatot és erőlködést. A kulcsmozzanat a test mozgásának összehangolása a tüdő mozgásával, és nekünk ezt kell elsajátítanunk. A motoros izomtevékenységet össze kell hangolni a légzőizmok munkájával, vagyis az anatómiai test működését a fiziológiai test működésével. Fontos, hogy az irányító szerepet a fiziológiai test – a tüdő – töltse be, és ezt kövesse az anatómiai test. Soha nem szabad a légzésnek alkalmazkodnia a testhez. A jógában megtanuljuk, hogy az aktiválásnak belülről kell történnie, mert az elmélyültség és a kifinomultság csak így szoríthatja ki a felszínességet és a trivialitást.

Continue Reading →