Category Archives: Gerincjóga

Jóga és a mozgás

Noha a jóga testhelyzetek mozdulatlan kitartása egyedül a jógára jellemző, kiemelten fontos az is, hogyan végezzük a mozgásokat. A jógában minden mozdulatnak lassúnak, egyenletesnek és könnyednek kell lennie, és kerülni kell minden kapkodást, hirtelen mozdulatot és erőlködést. A kulcsmozzanat a test mozgásának összehangolása a tüdő mozgásával, és nekünk ezt kell elsajátítanunk. A motoros izomtevékenységet össze kell hangolni a légzőizmok munkájával, vagyis az anatómiai test működését a fiziológiai test működésével. Fontos, hogy az irányító szerepet a fiziológiai test – a tüdő – töltse be, és ezt kövesse az anatómiai test. Soha nem szabad a légzésnek alkalmazkodnia a testhez. A jógában megtanuljuk, hogy az aktiválásnak belülről kell történnie, mert az elmélyültség és a kifinomultság csak így szoríthatja ki a felszínességet és a trivialitást.

Continue Reading →

Mikor jógázzunk?

Jógázni bármikor lehet, amikor üres a gyomrunk. Természetes gyakorlási alkalmat kínálnak testünk kinyújtóztatására és felébresztésére a reggeli ébredés utáni percek. A reggeli jóga nemcsak aktiválja az egész testet, de az elmét is ráhangolja a napra. Tudvalevő azonban, hogy az éjszakai alvás után a test jobban ellenáll a nyújtásnak, mint a későbbi órákban. A délutáni vagy esti órákban végzett jógázásnak megvan az az előnye, hogy az izmok a napi használat miatt már bemelegedtek.

Continue Reading →

Jóga, az önmegvalósítás tudománya

A jóga az emberiség által valaha is felfedezett legrendkívülibb szellemi tudományok egyike. Olyan, mint egy sok-sok csiszolattal rendelkező nagy méretű drágakő, melynek fénye életünk egészét tökéletesen megvilágítja. Ötezer évvel visszamenve ez egyike annak a néhány szellemi hagyománynak, melyek töretlen fejlődéssel fennmaradtak az emberiség történelmén át. Az emberi lény és a természet világának minden aspektusát összefogva feltárhatja az összes olyan magasabb erőt, melyek belsőleg és külsőleg is elérhetőek számunkra.

Continue Reading →

A jóga és a sztressz

A jóga a minket érő stressz következményeit a minimumra csökkenti. A jóga tudománya szerint az ászanák és a pránájáma rendszeres gyakorlása erősíti az idegrendszert, és segít az embereknek abban, hogy a stresszel teli helyzeteket sikeresen oldják meg.

Mindannyian megtapasztaltunk már olyan helyzeteket, amikor a tartós feszültség lelki zavarokhoz és testi megbetegedésekhez vezetett. Ez nem új jelenség. A több száz éves Jóga szútrában Patandzsali, a bölcs, a lelki bajok okait az egónak, a szellemi tudatlanságnak, a vágynak, mások gyűlöletének és az élethez való ragaszkodásnak tulajdonította. Ezeket klésáknak, vagyis fájdalmaknak nevezte művében.

Continue Reading →

A csodálatos jóga célja

A jóga gyakorlása törekvés a fizikai test korlátainak legyőzésére. Megtanít arra, hogv minden ember életének célja a lélek felé történő belső utazás. Ám a jóga nemcsak a célt adja meg, hanem eszközöket is nyújt a megvalósításhoz. Amikor a test és az elme tökéletes összhangban vannak egymással, az maga az önmegvalósítás. A jóga tanításai szerint az önmegvalósítás útjában álló akadályok fizikai és mentális gyengeségek formájában is megmutatkoznak. Ha fizikai állapotunk nem tökéletes, zavar keletkezik a tudat működésében is, utóbbit szanszkritül csitta-vrittinek nevezik.

Continue Reading →

A jóga testhelyzetek célja

A jóga-testhelyzetek célja az egész test tudatosságának fejlesztése. Azzal, hogy figyelmet fordítunk testünk minden részére, nem csak az egyenletes és kiegyensúlyozott nyújtást biztosítjuk, hanem azt is, hogy kitartva a pozitúrákat, feloldjuk testtartásunk kiegyensúlyozatlanságait. Ez biztosítja, hogy minden testrész hordozza a test mozgásakor rá eső feladatot anélkül, hogy bármely területet túlterhelés vagy stressz érne. Ily módon szisztematikusan megszabadítjuk a testet az izomfeszültség minden fennmaradt nyomától. Mikor a test szabaddá vált a feszültségektől, megtapasztalja természetesen veleszületett harmóniáját, megerőltetés nélkül összehangolva minden, szokásosan különálló részét.

Continue Reading →

A jógaoktató kiválasztása

A világ tele van jógaoktatókkal. Vannak köztük képzettek és képzetlenek. Olyanok is vannak, akik csak felületesen vagy egyáltalán nem képzettek, viszont komoly tapasztalatuk révén elmélyült gyakorlati ismeretekkel rendelkeznek. Vannak, akik azért tanítanak, mert szeretik a jógát. Vannak, akik azért, mert az embereket szeretik. Vannak, akik azért, mert önmagukat szeretik. Nem könnyű a választás, hová menjünk, kihez forduljunk.

Continue Reading →

A jóga célja

A jóga gyakorlatának alapja az az igazság, ami jógik ezreinek életén keresztül igazolódott be a történelem folyamán. Ez az igazság csak a technikák alkalmazásán és a jóga gyakorlásán át igazolható: az élet lényege a tökéletes lelki nyugalom, a teljes, zavartalan boldogság és a feltétel nélküli szeretet. Ez egy, a külső hatásoknál nagyobb erejű tapasztalat, mely az élet és erő forrásából merít, és rendesen a felfogóképességünk elől rejtve van, de minden vallás és spirituális törekvés alapját képezi.

Continue Reading →