Category Archives: Jóga és egészség

Bárki jógázhat

A jóga valaha csak kevesek kiváltsága volt, manapság széles körben elterjedt. Népszerűsége az elmére és testre kifejtett jótékony hatásának köszönhető, így aki jógázik, nagyon jó közérzetnek örvend. Az ősi időkben a jóga gyakorlásának célja a magasabb tudatállapotok megtapasztalása volt. Ezt azonban nem mindenki tudta elérni. Manapság a jógára úgy tekintenek, mint egy általános érvényű és átfogó mozgásformára, amely mindenki által elvégezhető, kivitelezhető az újonnan elkötelezettektől egészen a tapasztaltabbakig.

Continue Reading →

A jóga testhelyzetek célja

A jóga-testhelyzetek célja az egész test tudatosságának fejlesztése. Azzal, hogy figyelmet fordítunk testünk minden részére, nem csak az egyenletes és kiegyensúlyozott nyújtást biztosítjuk, hanem azt is, hogy kitartva a pozitúrákat, feloldjuk testtartásunk kiegyensúlyozatlanságait. Ez biztosítja, hogy minden testrész hordozza a test mozgásakor rá eső feladatot anélkül, hogy bármely területet túlterhelés vagy stressz érne. Ily módon szisztematikusan megszabadítjuk a testet az izomfeszültség minden fennmaradt nyomától. Mikor a test szabaddá vált a feszültségektől, megtapasztalja természetesen veleszületett harmóniáját, megerőltetés nélkül összehangolva minden, szokásosan különálló részét.

Continue Reading →

Érzelmi megtisztulás

A jóga elmélyült gyakorlat. Kihat az egész elmére. Jógázással nagyon sok emocionális és pszichológiai gátlás megszüntethető, de ehhez nem elég végigcsinálni a gyakorlatokat. Sikert akkor érünk el, ha a gyakorlatok után mozdulatlanok maradunk még egy ideig. Az ülő testhelyzetek közül jó alkalmat kínál erre a törökülés és a meditációs póz, míg a fekvő testhelyzetek közül a nagy ellazulás, azaz a savászana, hullapóz.

Continue Reading →

Mit várhatunk a jógától?

A jóga kitartó gyakorlása közép és hosszú távon számos előnnyel jár a test és a lélek számára, egyaránt szolgálja az individuum fizikai, pszichológiai és spirituális oldalát. Közérzetjavító hatása szinte azonnal érzékelhető, hiszen a szabad, oldott mozgású testtel sokkal könnyebb „együtt élni”, mint azzal, amely kötött és tele van feszültséggel. Az emberi test lételeme a szabad mozgás. A jóga hívei énjük különböző aspektusainak egyesítésével érzéseiket is felszabadítják, magasabb nézőpontból szemlélik a világot és önmagukat, nyugodtabb és boldogabb emberré válnak.

Continue Reading →

Jóga a mai világban

Teljesen nyilvánvaló, hogy a XXI. századi Európában a jógának nem ugyanaz a szerepe, mint ami keleten volt az archaikus időkben. Egyrészt azért nem, mert az általános tudati elsötétedés következtében teljesen más a kiindulópont, aminek következtében a jóga célja is más szintre kerül, másrészt ha a szellemi megvalósítás nem a valóságos alapokra épül, akkor annak súlyos következményei lehetnek.

Continue Reading →

Jóga a testi és lelki egészségért

Rohanó életünk folyamatos és fárasztó mentális tevékenységet kíván meg tőlünk, amit kevés fizikai mozgással egészítünk ki, miközben a hatalmas mennyiségű inger állandó érzelmi feszültséget kelt szervezetünkben. Életünk minőségének javítását célzó nyilvánvaló törekvésünk ahhoz a hamis illúzióhoz vezethet, hogy a boldogság pénzzel vagy legalábbis növekvő számú anyagi javak birtoklásával megvásárolható. Manapság már közvélekedéssé vált – és ebben a reklám is alapvető szerepet játszik -, hogy csak a társadalmi sikerből származó elismertség tud boldoggá tenni: sokak számára többet birtokolni azt jelenti, jobbnak is lenni másoknál.

Continue Reading →

Hasznos tippek jóga gyakorláshoz

Üres gyomorral jógázzunk: legalább három órával főétkezések után vagy egy órával a könnyebb étkezések után. Várjunk addig, amíg üresnek nem érezzük a gyomrunkat. Tartózkodjunk a fürdéstől a gyakorlás előtti és az azt követő fél órában. A forró és hideg zuhany túlérzékennyé teheti az izmokat. Ha közvetlen jógázás után lezuhanyozunk, legyengítő hatása lehet a lemosott ásványi sók elvesztése miatt.

Continue Reading →

Feszültségoldó jóga

Hatásában a jóga az ellazulás szisztematikus, fokozatos fejlődése. Először a testhelyzeteken keresztül kioldjuk a fizikai feszültségeket. A fizikai ellazulás ugyanakkor az érzelmi traumák feloldását is magával hozza. Ez azért történik így, mert azok az érzések, melyeket nem engedünk magunknak teljesen átélni felbukkanásukkor, hanem elnyomunk magunkban, az izmaink és szerveink szöveteiben fizikailag, bekeményedések, megmerevedések formájában raktározódnak el. A jóga ászanák végzésével ezeket a fizikailag megnyilvánuló feszültségeket feloldjuk az izmokban és a szervekben egyaránt, és ezzel együtt az általuk hordozott érzelmi feszültségek is kioldódnak.

Continue Reading →