Category Archives: Stressz kezelés

A jóga és a stressz

Sokan felteszik azt a kérdést, hogy egy ilyen ősi módszer, mint a jóga, hogyan lehet hatásos egy viszonylag új jelenség ellen, mint a stressz. Holott szó sincs új jelenségről – a stressz a történelem kezdete óta jelen van életünkben. Mit jelent a stressz? A „stress” angol szó eredeti jelentése szorítás vagy kényszer, mely később a

Continue Reading →

A jóga célja a személyiség teljeskörű, átfogó fejlesztése

A mai modern élet mindenkivel szemben nagyon nagy teljesítménykényszert támaszt. Gyakran nem bírjuk e nyomást. A nyugati világban nincsen olyan megnyugtató edzésmódszer, amely sikeresen megbírkózna a stresszel. A jóga azonban formájában is kényszerít arra, hogy megpihenjünk, testünket ellazítsuk, ami kihat a lelkiéllapotra is. Belső megnyugvást hoz, amely biztosítja, hogy megfelelő távolságból szemlélhessük a rohanó hétköznapok

Continue Reading →

A jóga három fontos előnye

A jóga megteremti az elme, test és lélek összhangját. Éppen ez az, ami megkülönbözteti a testmozgás egyéb fajtáitól, és sajátos, összetéveszthetetlen jelleget kölcsönöz neki. Az eredmény: hajlékony, rugalmas test és derűs, összeszedett gondolkodás. E sok jó segítségével képességeidet is eredményesebben bontakoztathatod ki. 1. Fitten és egészségesen A modern életformával járó fokozott stressz egy sereg egészségügyi

Continue Reading →

Jóga, az egészséghez vezető út

A jó egészség annak az eredménye, hogy a test minden egyes része tökéletesen kommunikál az elmével, és minden egyes sejtünk kapcsolatban áll az összes többi sejttel. Bár a jóga alapjában véve szellemi tudomány, fizikailag és érzelmileg egyaránt jó közérzetet biztosít. Az egészség nem csak betegség nélküli állapotot jelent. Ahhoz, hogy jó egészségnek örvendjünk, az ízületeknek,

Continue Reading →

Jóga, lélegzet és relaxáció

A különféle légzésritmusok megtanulása az egyik leglényegesebb része a jóga elsajátításának. A tradicionális jóga pszichológia szerint, a lélegzet nemcsak a testet és az elmét befolyásolja, de hatékony eszközként alkalmazható magasabb tudatállapotok elérésénél is. A kezdők sajátítanak el olyan gyakorlatokat, melyek során megtanulják tökéletesen kiüríteni tüdejüket, majd teljes kapacitásában feltölteni levegővel. Az egyik ilyen gyakorlat, a

Continue Reading →

A test és a Hatha Jóga

A jógának sok válfaja létezik, többek között fizikai gyakorlatok (hatha), vallásos (bhakti), szolgálat és tettek (karma) és filozófiai (gjána) jóga. A legátfogóbb és legtudományosabb jóga rendszer a rádzsa jóga, a „királyi út”. Ezt a rendszert a bölcs Patandzsali kódolta, aki több mint ezer évvel ezelőtt leírta a jóga szútrákat. Astanga jógának is nevezik, illetve „nyolcfokú létrának”, mivel egy nyolcfázisú rendszerről van szó, mely elvezet az uralomhoz működésünk minden aspektusa fölött. Minden lépés elsajátítása lényünk egyre szubtilisabb vonatkozásaihoz vezet, kezdve a szokásokkal és viselkedéssel, majd továbblépve a test, a légzés és a tudati funkciók felé.

Continue Reading →

Jóga, kulcs a szabadsághoz

Minden fontosabb szöveg amely a jógával foglalkozik, nagy hangsúlyt helyez az állandó gyakorlásra, azaz a szádhanára, vagy abhjászára. A szádhana nem egyszerűen jóga szövegek elméleti tanulmányozását jelenti, hanem szellemi erőfeszítést igényel. Az olajos magvakat össze kell préselni ahhoz, hogy belőlük olajat nyerjünk. A fát hevíteni kell ahhoz, hogy meggyulladjon, és megmutassa a benne rejlő tüzet. Ugyanígy a szádhakának is állandó gyakorlással kell lángra lobbantania a benne rejlő isteni tüzet.

Continue Reading →

Meditáció és jóga

A meditáció nem olyasvalami, amit szavakban ki lehet fejezni. Közvetlen tapasztalatot kell szerezni róla, kinek-kinek a saját életében. A meditáció nem is tanítható. Ha valaki azt állítja, hogy meditációt tanít, akkor rögtön tudhatod, hogy az illető egyáltalán nem jógi. A meditáció a bonyolult tudat egyszerűvé és ártatlanná tétele, büszkeség és arrogancia nélkül.

Continue Reading →